เอาชนะการผลัดวันประกันพรุ่ง: แฮ็กโดปามีนด้วยเทคนิค 'กฎ 2 นาที'

"กฎ 2 นาที" คืออะไร?

แนวคิดนี้มาจาก David Allen ผู้เขียนหนังสือ Getting Things Done โดยมีหลักการง่ายๆ ว่า "ถ้ามีอะไรที่สามารถทำเสร็จได้ใน 2 นาที ให้ทำทันที" การทำเช่นนี้จะช่วยกำจัดความลังเลและสร้างโมเมนตัมในการทำงาน

แฮ็กโดปามีนด้วยความสำเร็จจิ๋ว:

เมื่อเราทำงานเล็กๆ สำเร็จ สมองจะหลั่งโดปามีนออกมาเป็นรางวัล ทำให้เรารู้สึกดีและมีแรงจูงใจที่จะทำงานชิ้นต่อไป การใช้กฎ 2 นาทีจึงเป็นการ "หลอก" สมองให้เริ่มทำงานและสร้างวงจรแห่งความสำเร็จขึ้น

1. อยากจัดห้อง? เริ่มจากเก็บของ 1 ชิ้นบนโต๊ะให้เข้าที่ (ใช้เวลาไม่ถึง 2 นาที)
2. อยากออกกำลังกาย? เริ่มจากเปลี่ยนเป็นชุดออกกำลังกาย (ใช้เวลาไม่ถึง 2 นาที)
3. อยากอ่านหนังสือ? เริ่มจากอ่านแค่ 1 หน้า (ใช้เวลาไม่ถึง 2 นาที)

การเริ่มต้นก้าวเล็กๆ คือกุญแจสำคัญในการปลดล็อกศักยภาพและเอาชนะการผลัดวันประกันพรุ่งได้อย่างยั่งยืน