Digital Detox: วางมือถือลง แล้วมองหน้ากัน เพิ่มออกซิโทซินในชีวิตจริง

ความแตกต่างระหว่างความสุขบนจอ vs ชีวิตจริง

การกดไลก์หรือคอมเมนต์ให้ความรู้สึกดีแบบฉาบฉวย (โดปามีน) แต่การสบตา, การรับฟัง, และการสัมผัสกับคนจริงๆ จะกระตุ้นออกซิโทซิน ซึ่งสร้างความรู้สึกผูกพันและความปลอดภัยที่ลึกซึ้งกว่า

เคล็ดลับ Digital Detox ง่ายๆ เพื่อความสัมพันธ์:

1. มื้ออาหารปลอดมือถือ: กำหนดให้โต๊ะอาหารเป็นเขตปลอดเทคโนโลยี เพื่อให้ทุกคนได้พูดคุยและมีปฏิสัมพันธ์กันอย่างเต็มที่
2. "ชั่วโมงเชื่อมต่อ" ก่อนนอน: แทนที่จะไถจอก่อนนอน ลองใช้เวลา 30 นาทีพูดคุยกับคนรักหรือสมาชิกในครอบครัวเกี่ยวกับเรื่องราวในแต่ละวัน
3. ทิ้งมือถือไว้ที่บ้าน: เมื่อออกไปทำกิจกรรมสั้นๆ เช่น เดินเล่นในสวน ลองทิ้งมือถือไว้ที่บ้านและดื่มด่ำกับโลกรอบตัวและคนที่อยู่ข้างๆ

การลดเวลาบนหน้าจอไม่ใช่การตัดขาดจากโลก แต่เป็นการเปิดโอกาสให้เราได้เชื่อมต่อกับโลกที่สำคัญที่สุด นั่นคือโลกที่มีคนที่เรารักอยู่ด้วย